Najgorzej jest jak rękawice się pożycza itp Każdy pot jest "inny" i jak to się "wymiesza" to jest masakra Ja np ze swoich Mastersów korzystam z dwa lata zawsze używam bandaży i po każdym treningu wystawiam je za okno na całą noc jest elegancko zero jakichkolwiek nieprzyjemnych zapachów
patent z lodówką na moje oko powinien być skuteczny, bo w tak niskiej temperaturze żadne żyjątko sie nie uchowa kiedyś był temat o praniu rękawic - ja osobiście bym nie ryzykowała, ale wydaje mi sie że można je nastawić na taki program, jak do prania butów aczkolwiek testować nie zamierzam ja moje wietrze po każdym treningu, są skórzane, więc [...]
Wszędzie gdzie trenowałem nie było większego problemu z tego typu sprawami pod warunkiem że stosowaliśmy bandaże i wietrzyliśmy rękawice po każdym treningu Problemy pojawiały się gdy jednych rękawic używało kilka osób(masakra nie dało się w nich ćwiczyć) lub jak ktoś zaczynał treningi nie był pewny czy to dla niego i kupował jakiś tani szajs z [...]
tak jak przedmówca , trening najlepiej 3 razy w tygodniu ale nie tak jak kolega ( bo to co podał kolega nie pozwala tricepsom się zregenerować do treningu barków , z klatki na trening środowy tricepsob , a co najważniejszym błedem jest to ze biceps nie ma szns w pełni zregenerować się do srodowego treningu pleców - tak se nienada ) powinno byc tak [...]
ja jestem tego zdania, że warto na KAŻDY cykl zainwestować w Glutamine albo BCAA;) uzupełnijąc to po każdym treningu mieśnie mają srodowisko do wzrostu, bez tego się napewno w jakiś sposób spalają
średni pomysł jak miałoby to byc po każdym treningu, jak sie zdarzy raz na jakiś czas - możesz jeść, chociaż dużo lepszych alternatyw wykombinujesz poza schematycznym 'ryżem z kurczakiem' makrela fajna opcja np. jako ostatni posiłek na noc , albo dodatek do past
myśle że może i 2strzały hcg wystarczą.?Słyszałem że hcg też nie można walic zbyt dużo i po każdym cyklu.Duże dawki mogą wpłynąc odwrotnie na jajka:)i coś tam się może popie..lic
A jeszcze jedno. Ogólnie to jakoś rosłem. Brzuch już trochę widać, bicki rosły, triceps tak samo, nogi również, a klata praktycznie nic ... Trening na klatkę robiłem dosyć intensywny : rozgrzewka - wyciskanie na prostej 3x12 - wyciskanie na skosie 3x12 - wyciskanie hantlami na skosie w dół 3x12 - pompki na uchwytach - rozpiętki hantlami 3x12 Bez [...]
jesli chodzi o uczucie pelnosci,zgagi,bole brzucha itp itd. nic takiego wogole nie wystepuje:)poprostu po kazdym cyklu mety takie wyniki sa, przy nastepnym sproboje jednak hepa do cyklu i zrobie badania jak cos,zobaczy si cyz dziala lepiej,najpewniej to zrobic wszytsko na swoim organizmie i wie sie na czym sie stoi
Tak HMB stosuj cały czas. Bcaa 5500 tj. Ci napisałem zostaw sobie na dni treningowe w ilości 10 kaps. 30 min. przed treningiem. CM3 bezpośrednio po każdym treningu 5 g ok. 5 kaps.
dobra dzięki.jeszcze jedno w ferie zamierzam też biegać. Po każdym iegu sie troche porozciągac czy raczej nie. 2 tygodnie przerwy bez rozciągania pewnie źlezadziałają. troche zmniejszy sie naciąg i bedzie trzeba nadrobic? co o tym myślicie??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jak stosujesz się do rad zawartych w tym planie to jaki masz problem, poza tym mam tą pozycję i w niej jest zawartych kilka planów. Rozpisz dokładnie jaki dzien jakie cwiczenia ile serii robisz, cięzary też mile widziane, no i najwazniejsze jak się odzywiasz bo na razie to nie jesteś skory do współpracy. A więc jeżeli znacie jaki jest system [...]
no dzisiaj sobie pobiegałem 30 minut:D i tak zrobie jak mówi skorpion 3 razy luźno 30 minut i 2 razy rozruch i interwały ;) Takie proste ćwiczenia na rozciąganie nóg itp to po każdym bieganiu robić?? A jeszcze pytanie co myślicie o siłowni przed treningiem?? bo kumpel mi opowiadał że u niego w klubie niektórzy bokserzy tak robią i jest dobry [...]
no cóz, ja zawsze ćwiczylem brzuch na masie po kazdym treningu. Pamietam ze kiedys mi sie nie chcialo i wtedy zauwazylem wzrost bicepsa i ogolnie uroslem ;), ba poszly mi ciezary w przysiadach i martwym do przodu wkońcu, 1-szy raz od nie wiem kiedy.
dzieki, generalnie aeroby staralem sie krecic systematycznie, ale prawda jest taka ze od rozpoczecia cyklu troszke sobie odpuscilem, no ale nic od dzisiaj po kazdym treningu przynajmniej 30 minutek na bierzni :). Wielkie dzieki za pomoc
sory, podepnę się do tematu: po każdym treningu piję załóżmy carbo 50-60 g. I jeśli w czasie treningu piję izotonik który także zawiera węgle to od porcji carbo odejmuje tyle węgli ile wypiłem w izotoniku, czy normalnie piję szejka potreningowego ze stałą porcją 50-60 g?
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]
